Que ce soit dans les magazines ou à la télé, les médias nous parlent depuis la nuit des temps d’activité physique, du fait de se bouger et se motiver à faire du sport.
On nous propose chaque année de nouvelles disciplines sportives, des variantes de la Danse classique ou du fitness, de nouvelles branches du Yoga voient le jour, de nouveaux concepts, dans le noir, sous infra rouge, musique à fond, sur des morceaux hip-hop ou au contraire accompagnés par les sonorités de bols sonores.
Alors oui les puristes y trouveront à redire, mais si toutes les nouveautés permettaient finalement aux plus sceptiques de rentrer dans la Danse ?! Si cela serait une solution pour bouger celles et ceux qui n’ont pas encore trouver LA discipline de leur choix ?
POURQUOI PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE ?
Certain.e.s pratiquent une activité physique régulière depuis toujours, telle une évidence, alors que d’autres n’y trouvent pas leurs places, ni l’envie furieuse, ni même la moindre motivation.
Alors pourquoi fait-on du sport ? Par sport j’entends toutes les activités physiques, que ce soit de la boxe, de la natation, du Pilates, du tennis, du basket, du football, de la Danse, de la barre au sol, du Yoga sous toutes ses formes et j’en passe.
Qu’est-ce qui nous pousse instinctivement, inconsciemment à se rendre en salle pour pratiquer ? Pourquoi tient-on tant à notre rendez-vous avec notre activité physique ?
Il y a beaucoup de bouquins de développement personnel dans lesquels ils parlent du “pourquoi on fait les choses” et de la puissance de ces raisons, qui nous font par conséquent passer à l’action, mais qui nous permettent aussi de poursuivre les actions liées à nos décisions, malgré les aléas, les changements d’humeur et l’état de fatigue qui sont juste humains.
ETRE VS PARAITRE / ETRE VS FAIRE
Je crois que le sport anime intensément notre être le plus profond, qu’il fait appel à qui nous sommes vraiment, sans filtre, sans masque social trop lourd à porter parfois. Pas de retenue pour plaire ou ne pas blesser, pas de concessions ou de compromis.
Peu importe le statut social, le nom, l’origine, le métier, le passé, la situation, seul le présent compte. Sans case à cocher, sans justification à apporter de qui on est : juste être.
Ce qui permet de prendre du recul, d’affronter, de se vider la tête, et d’y voir plus clair à la fin. Pour infini être plus alignés à qui on est vraiment
UN TEMPS POUR SOI : UN EQUILIBRE SALVATEUR INDENIABLE
Je pense que bouger équilibre sacrément un quotidien, car c’est un temps que l’on prend uniquement pour soi. Non pas par égoïsme, mais par nécessité viscérale. Ce qui permet de se recentrer et de connaitre ce qui est réellement bon pour nous, pas en surface, pas aux yeux de qui que ce soit, mais pour notre « moi » le plus intime. Ce qui aura forcément un impact positif sur notre entourage.
En image, on pourrait donner les directives qu’ils donnent dans les avions, où dans les cas où il y a besoin du masque à oxygène, on nous demande de mettre le sien d’abord avant de s’occuper des autres… A méditer, non ?
SE SENTIR VIVANT.E / EXISTER
Que l’on pratique dans un objectif de se défouler ou de se détendre, un cours de Danse, de Barre au sol, de Pilates ou de Boxe ouvre l’esprit à de perspectives plus large.
Car être en mouvement motive, challenge, fait circuler l’énergie parfois restée bloquée en nous par trop de stress, de nervosité ou d’émotions reniées, occultées, non vécues, non verbalisées, non identifiées, non conscientisées.
Aller en cours et vivre son instant pleinement rend fier.e grâce à une multitude de petites victoires.
Suivre un premier cours peut être déstabilisant, avec des exercices que l’on ne connait pas, des positions qui ne nous sont pas familières, des muscles qui tremblent, une sensation de « j’ai l’impression de faire n’importe quoi ». Puis au fur et à mesure, on prend confiance, on arrive à suivre avec de moins en moins de difficulté, plus de confort. En découle une réelle satisfaction qui booste l’estime de soi.
Être en salle, en collectif, fédère, rend meilleur, donne le moral, donne confiance, et fait office de regain d’énergie. Ne serait-ce que croiser un regard bienveillant, échanger un sourire, se soutenir dans la difficulté d’un exercice, partager des rires, des émotions.
Le sport rend fort.e physiquement et mentalement, le sport élève, le sport sauve !
Se surprendre à réussir un exercice donné alors qu’on ne pensait ne pas y arriver, se sentir inconfortable dans certaines propositions et au bout de X séance se découvrir plus solide. Se sentir ainsi capable de faire des choses que l’on n’osait pas dans son quotidien et s’affirmer dans tous les domaines de sa vie. Se prouver que l’on est capable si on le décide, que l’on travaille et que l’on ne baisse pas les bras.
Le sport est à mon sens un moyen de s’élever, de se dépasser mais aussi de s’assumer pleinement. Une séance crée du renouveau, va stimuler une énergie enfouie qui finit par éclore. En découle des pensées plus positives, surtout lors des jours où l’on voit tout en noir.
La vie offre une palette infinie de couleurs et les pratiques tel que la Danse, le Yoga, le Pilates ou encore la barre au sol invitent à cela.
Alors oui, pratiquer une activité physique (Danse ! Yoga ! Pilates ! Barre au Sol ! Boxe ! Tennis !…) permet de garder un corps en bonne santé, ok.
Mais quel est votre pourquoi ? Le vrai ? Celui qui réveille la flamme en vous ?
Qu’est-ce qui vous attire ou au contraire vous repousse dans le Yoga ? Le Yin Yoga ? Le Yoga Vinyasa ? Le Hatha yoga ? La Barre au sol ? Le Pilates ? Pourquoi ?
Quel est la vraie raison ? Est-ce une raison physique/esthétique ? ressembler à ?
Est-ce un besoin profond d’évasion ? de reconnexion à soi ?
La bonne discipline est celle qui vous anime, celle que vous avez hâte de retrouver dans votre semaine, celle à laquelle vous pensez, celle que vous ne voulez pas louper.
Faire du sport c’est bien, mais faire juste pour faire vous démotivera très vite. Trouvez une discipline qui vous procure du plaisir, qui vous rend fier(e)et qui vous fait du bien avant, pendant et/ou après vous améliorera votre vie.
“Quand on connait notre pourquoi, plus rien ne nous arrête.“
QUI SUIS-JE ? COMMENT TROUVER LA DISCIPLINE QUI ME CORRESPOND ?
Barre au sol, yoga (mais lequel ? Hatha ? Vinyasa ? Yin yoga ?), Pilates, mon cœur balance !
SE CONNAITRE
Qui êtes-vous ? Quel est votre tempérament ? Vous connaissez-vous ?
Connaissez-vous vos besoins ? Pas ceux que vous pensez, mais les besoins profonds de votre corps, de votre système nerveux, de votre système respiratoire ? Les besoins qui vous veulent du bien à vous ?
Etes-vous plutôt stressé.e ? Nerveu.x.se ? Ressentez-vous le besoin de vous détendre ? Avez-vous souvent le souffle coupé ? en marchant, dès que vous accélérez le pas, en portant votre enfant ? Eprouvez-vous de la colère ? Avez-vous besoin d’évacuer ? De vous libérez ? De vous défoulez ? Avez-vous des douleurs ? Chroniques ? Des blessures ? Des inflammations ? Avez-vous des sensibilités ? Bas du dos ? Epaule ? Genou ? Cheville ? Des peurs ? Lesquelles ?
Recherchez-vous le calme et la paix ? Ou au contraire l’adrénaline ?
Ressentez-vous le besoin de vous vider la tête et ne penser à rien ou au contraire de vous retrouver face à vous-même en conscience ?
Préférez-vous vous laisser emporter par la musique, bouger en rythme pour ne plus vous entendre penser ou vous laissez guider par une voix ?
Qu’est-ce que vous ne voulez pas? Qu’est-ce que vous n’aimez pas?
Certain.e.s adorent le beat hip-hop pour là où d’autres veulent le calme absolu.
Que voulez-vous ? Qu’aimez-vous ? Une pratique allongée (ex : barre au sol / yin yoga / Pilates), une pratique debout ? (ex : Vinyasa ), une pratique qui mêle les deux ? (ex : Hatha Yoga, Yoga Basics )
Une pratique intense ou une pratique qui laisse le temps à la réflexion ?
Est-ce que vous aimez être challengé.e, qu’on vous booste ou plutôt qu’on vous laisse aller à votre rythme ?
Aimez-vous être corrigé ?
Aimez-vous changer souvent de professeur.e.s ou souhaitez-vous trouver votre allié.e sur du long terme ?
Qu’est-ce que votre esprit vous dit? Qu’est-ce que votre corps vous demande ?
Quel impact votre esprit a sur votre corps ? Quel impact votre corps a sur votre esprit ?
Ce qui va aussi dépendre des périodes de vie, en lien direct avec ce que nous traversons. Evasion ou motivation consciente, apprendre à se connaitre et à s’écouter sera la clé. Que la discipline soit une béquille, un équilibre viscéral, un moment bonheur ou un moyen d’évoluer sereinement, pratiquer vous aidera à être plus alignée dans votre vie.
QUEL EST MON NIVEAU ? BARRE AU SOL / YOGA / PILATES :
Qu’est-ce qu’un niveau ? A quoi correspond un niveau ?
Dans les cours de Danse ou de Yoga, beaucoup de client.e.s demandent le niveau du cours.
Comment se positionner quand on n’y connait pas grand-chose ?
Les acquis :
Nous avons tous naturellement, aussi injuste que ce soit, des points forts et des points faibles, des facilités et des lacunes. Certain.e.s ont un très bon cardio, d’autres un corps tonique en faisant très peu d’effort, là où d’autres sont souple sans avoir fait de stretching de leurs vies . Avez-vous une bonne mémoire ? Etes-vous réceptif.ve.s ? réactif.ve.s ? Est-ce que vous apprenez vite ou est-ce que vous êtes de nature à avoir besoin de temps pour intégrer les choses ? Abandonnez-vous vite ou êtes-vous plutôt de celles et ceux qui persévèrent ? Vous aimes avoir un modèle ou être guidé à la voix ?
Est-ce en lien avec le nombre d’années de pratique ?
Certains pratiques depuis des années et n’ont aucune conscience de ce qu’ils font, et sont mal placé.e.s ou sont peu confortable dans les propositions là où d’autres pratiquent depuis peu de temps mais ont une réceptivité, une conscience et une écoute remarquable qui les font progresser très vite : bon placement et aisance dans les propositions.
Alors oui plus on pratique plus nous sommes censés être bon.ne.s, néanmoins ce n’est pas si évident que ça. Cela est propre à chacun.e.
Le rythme auquel va le/la professeur.e ?
Ce qui fait réellement la différence quand il y a des niveaux inscrits, c’est le rythme auquel va le/la professeur.e. Si vous voyez écrit cours débutant (Danse, Yoga ou autres) cela signifie que l’apprentissage va se faire lentement, avec davantage de temps de pris pour les explications, notamment en termes de placement, de justesse, d’intentions dans le corps.
Ce qui détermine réellement le niveau d’un cours est l’allure à laquelle le prof guide ses élèves, et la capacité des élèves à être juste dans un temps donné.
TESTER
Néanmoins le mieux pour trouver ce qui vous correspond (Yoga ? Doux ? Intense ? Pilates ? Barre au sol ?), c’est de tester différents cours, différents professeurs.e.s.
Trouver sa discipline, oui, mais trouver le/la professeur.e qui vous correspond vous motivera d’autant plus. Parce-qu’il y a des choses qui ne s’expliquent pas, une énergie qui passe, un sentiment de confiance, des envies soudaines de se dépasser grâce à la personne qui vous guide. Car le/la professeur.e est censée vous guider, vous aiguiller, vous ajuster pour que vous puissiez vous trouver vous-même, respecter qui vous êtes, respecter votre différence, qu’il s’agisse de votre corps, avec ses capacités et ses limites, de vos émotions ou de votre mental.
Certains apprécient qu’on leur crie dessus « allez, plus vite, plus haut » « on n’est pas là pour rigoler, tu ne dois pas lâcher », et d’autres aiment les discours plus modérés « Respire, prends ton temps, trouve ton rythme »
Alors quel sera votre choix ?
CONCLUSION :
Pratiquer une activité physique quelle qu’elle soit (Barre au sol, Pilates, Yoga…) vous offrira un espace de liberté des plus précieux, un temps pour être soi à 100%, et un équilibre inestimable dans votre vie.
Si vous en doutez, je vous conseille d’essayer une séance et de voir l’effet que ça vous procure. Vous sentez-vous fièr.e ? Plus léger.e ? Vos pensées ont-elles évolué ? Abordez-vous de la même manière certaines choses avant et après un cours ? Ne prenez-vous pas les choses avec ne serait-ce qu’un peu plus de recul ? Ne vous sentez-vous pas plus ancré.e dans le moment présent , ici et maintenant ?
Faire le choix de bouger, c’est améliorer son état quel qu’il soit.
À chaque jour son humeur, son rythme, ses envies et ses besoins, mais vous mouvoir vous rendra toujours plus vivant.e.
Je suis convaincue que quand on a trouvé le sport/discipline/activité physique qui nous correspond vraiment, celui qui nous plaît, nous donne envie et nous challenge, aussi bien physiquement que mentalement, notre vie s’améliore.
Bouger pour se sentir vivante
Être en mouvement pour agir
Vivre pour ne pas subir
QUAND PRATIQUER LE YOGA, LE PILATES OU LA BARRE AU SOL ? : A VOTRE GUISE !
Matin, midi ou soir, on vous propose de venir tester de la Barre au sol new origin, du Pilates, du Hatha Yoga, du Vinyasa, du Yin Yoga, de l’Ashtanga Yoga ou encore de l’Iyengar
• Un matin :
– Le mercredi matin à 8h pour de l’Astanga Yoga?
– Le jeudi à 11h pour de la Barre au sol new origin ?
• Un midi :
Le lundi, mardi, mercredi, jeudi ou vendredi à 12h30 pour de la barre au sol new origin, du Pialtes, du Hatha yoga ou du Vinyasa ?
• Un soir :
Le lundi, mardi ou mercredi à 18h pour du Vinyasa ou du Yoga anti-stress ?
Le lundi, mardi, mercredi, jeudi ou vendredi à 19h15 pour du Vinyasa, du Pilates, de l’iyengar, ou du yoga basics ?
Le lundi, mardi, mercredi ou jeudi à 20h30h30 pour du yoga Jivamukti, du yoga Vinyasa ou du Hatha Yoga ?
• Le dimanche soir 19h pour un cours de Yin Yoga.
Où ? :
