Avez-vous déjà eu cette sensation de jambes qui pèsent trois tonnes ? Cette impression d’avoir des tonneaux à la place des jambes ? Des pains aux laits à la place des pieds et des chevilles à peine plus fines que les mollets ? De l’inconfort en marchant, en se déplaçant ne serait-ce que pour aller faire pipi la nuit ? Ou au contraire lors de marche plus conséquente ?
De nombreuses raisons poussent les gens à faire une activité physique, là où d’autres sont complètement accros sans même savoir consciemment pourquoi.
Il y a les raisons évoquées au grand jour, si on peut dire cela : je fais du sport pour ma santé, pour perdre du poids (mais ne serait-ce pas dans l’assiette avant tout ? autre sujet…), pour pouvoir manger ce que je veux (vraiment ?) Je fais du sport pour me défouler, parce-que ça soulage mon dos, parce-que ça me permet de voir d’autres gens, parce-que c’est un moment où je pense à moi…
Il y a finalement tout un tas de pourquoi, ceux qu’on croit et les pourquoi sous-jacents inconscients, tel un équilibre vital. Mais s’il y a bien une chose qui peut rendre amener un grand nombre de personnes à pratiquer de façon hebdomadaire sur le long terme, ce sont les sensations et les améliorations évidentes que peuvent procurer une activité physique. Sentir de l’apaisement, un corps plus solide, des maux qui s’atténuent, mal de dos, difficulté respirer, ou à se mouvoir. Et si pratiquer une activité physique telle que le barre au sol soulageait un peu, beaucoup, voire passionnément cette fameuse sensation désagréable de jambes lourdes ? Si nos jambes pouvaient devenir nos supers alliés que l’on bichonne avec tendresse et plaisir ?
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Quelle différence entre la barre au sol et la barre au sol new origin ?
En quoi consiste le travail des jambes dans un cours de barre au sol new origin :
La barre au sol, une pratique née pour les danseur.se.s classiques :
La barre au sol est une pratique corporelle appartenant à la base à la Danse classique.
Développé par Boris Kniassef en 1937, la barre au sol correspond à l’adaptation des exercices de l’échauffement à la barre, mais à terre.
Quand le maitre de ballet décida de créer son école de Ballet à Genève et ne peut installer les barres de Danse classique au mur, il proposa à ses disciples le travail de préparation initialement fait à la barre à même le sol. Allongé sur le dos, jambes au sol ou à 90 degrés, sur le ventre, assis, ou sur le côté. La barre au sol d’abord appelé barre à terre sera un échauffement précieux pour les danseur.se.s classiques puis pour d’autres. Et ce grâce aux nombreux bienfaits, dont le travail important des jambes.
La Barre au sol new origin, une pratique aux nombreux bienfaits pour le plus grand nombre :
La Barre au sol en a inspiré plus d’un.e.
Pratique rigoureuse aux nombreux bienfaits, avec toujours cette fascination inconsciente pour les danseur.se.s de Ballet, pour leurs dextérités, leurs souplesses, leurs virtuosités, leurs corps en apparence si libre. Néanmoins ce n’est pas pour rien qu’il y a une sélection dite naturelle à l’Opéra de Paris, la Danse classique est tout sauf intrinsèque à tout être humain.
Morphologie, anatomie, ossature, nous sommes les variantes d’un même squelette, mais malheureusement nous ne sommes pas tous capables bio-mécaniquement de si grandes amplitudes de mouvement. Alors il faudrait se sentir léser, sans pouvoir toucher du bout de doigt un rêve de petites filles/petits garçons ? Certainement pas !
Des non professionnels de la Danse trouve satisfaction dans des cours de Barre au sol classique, mais si ce n’est pas le cas, une variante avec une approche différente pourra peut-être vous faire chavirer : la Barre au sol new origin, créé par Céline Taranto.
Développé à partir d’un besoin vital, à savoir trouver un moyen pour pouvoir continuer à danser, à se mouvoir sans avoir mal au corps (blessures ou pas, inflammations ou pas, contractures ou pas, limitation temporaire, chronique ou pas). Pour cela cette technique s’inspire certes de la barre au sol classique, mais aussi des échauffements des danses contemporaines, du Yoga, du travail de Peter Goss, de la méthode Feldenkrais et du fitness ; Et est construite avec des temps d’introspection, grâce notamment à des exercices de respiration et des éléments de la méthode Feldenkrais.
Les fondamentaux de la barre au sol new origin sont :
– La connaissance de soi.
– La conscience.
– L’importance de la respiration en adéquation avec les exercices.
– Le placement
– La notion détente et de sérénité peu importe l’intensité de l’exercice.
– La synergie renforcement et étirement.
– L’adaptation en fonction des corps.
– L’utilisation d’accessoires pour soulager et/ou intensifier un exercice (bolsters, sangles, lestes, elastiband, briques, couvertures…)
– L’alternance, détente, renforcement musculaire, étirements, et mobilité.
Exigence et excellence, mais au service de son propre mieux-être et rien d’autres.
Sérénité, délicatesse, souffle, circulation et adaptation sont les principes essentiels d’un cours de barre au sol new origin.
Céline affectionne l’idée de puissance calme, de force tranquille, de solidité mais jamais au détriment d’une délicatesse abyssale.
La Barre au sol new origin invite à s’écouter, à ressentir, à se comprendre pour mieux se trouver et s’ajuster.
LE DICTION : BARRE AU SOL new origin, LA PRIORITE C’EST VOUS.
Comprenez, la priorité c’est ce que vous ressentez et comment vous pouvez adaptez une proposition pour améliorer votre posture pour que ce soit le plus juste possible dans votre corps, pas celui du voisin.e ou de la photo !
En quoi consiste le travail des jambes dans un cours de barre au sol new origin? :
Au-delà d’un esthétisme recherché ou pas, à tort ou à raison, les jambes nous portent, nous font avancer, au sens propre comme au figuré. C’est grâce à ses membres inférieurs que nous faisons chaque pas chaque jour qui passe. Nos jambes sont nos alliées pour circuler, et atteindre nos destinations, courtes ou longues, que ce soit pour vivre au sein de nos maisons ou voyager à l’autre bout du monde.
En cours de barre au sol new origin, les jambes sont particulièrement sollicitées :
– Renforcement musculaire
En cours de barre au sol new origin, on les renforce, on les construit, on les forge, on les rend puissantes et solides et en plus en longueur, ce qui inévitablement sculpte et affine.
– Etirements
En cours de barre au sol new origin, on cherche également les étirements des différentes zones des jambes, les ischios-jambiers à l’arrière, les quadriceps à l’avant, les adducteurs à l’intérieur et les muscles extérieur, notamment ceux des fessiers et des bas de jambes.
– Détente et conscience
En cours de barre au sol new origin, on prend conscience de notre anatomie, on essaie d’être à l’écoute de nos sensations et de chercher le juste dans nos corps.
Respirer, apaiser, se laisser aller comme on peut pour du mieux.
Pourquoi faire des cours de Barre au sol new origin peut atténuer vos sensations de jambes lourdes :
1- Faire des cours de barre au sol new origin soulagera vos sensations de jambes lourdes grâce à la respiration :
Qui dit jambes lourdes, dit mauvaises circulations sanguines, n’est-ce pas ?
Et comme vu précédemment, l’un des fondamentaux de la barre au sol new origin c’est la respiration.
Le système respiratoire, et la circulation sanguine étant intimement liés, si la respiration est mauvaise, avec un souffle court, et/ou une tendance à l’apnée, le diaphragme (muscle maitre de notre respiration !) devient peu mobile, le flux sanguin est moindre, le sang s’oxygène peu et la circulation en est impactée.
La respiration étant l’un des piliers de la barre au sol new origin, Chaque cours commence par une invitation à prendre conscience de son souffle pour ensuite l’optimiser. Aller chercher une respiration profonde, permettra une respiration de qualité avec une mobilité significative du diaphragme.
Puis pendant toute la durée du cours de barre au sol new origin, chaque mouvement a une respiration adaptée à l’objectif de l’exercice.
La respiration étant de qualité, le tout va beaucoup mieux circuler. Un bel impact en découlera.
2- Faire des cours de barre au sol new origin soulagera vos sensations de jambes lourdes grâce au mouvement : :
La mobilité étant l’un des autres piliers de la barre au sol new origin, la circulation est stimulée et le sang voyage davantage. Les différentes positions et les différentes qualités de corps proposées au sol, sur le dos, jambes au sol, jambes à 90 degrés, sur le côté jambes pliées ou tendues, sur le ventre, assis, à 4 pattes, permettent de venir éveiller, réveiller, délier et activer toutes les parties du corps, même les plus infimes. Tantôt le cœur plus haut que les pieds, tantôt l’inverse, tantôt sur le même axe.
Le travail des pieds repoussant le sol, une brique ou une sangle, vient solliciter la pompe veineuse sous les pieds.
L’engagement du délié propre à la barre au sol demi-pointe, pointe, demi-pointe-flex activera vivement la circulation sanguines des jambes. Bouger, c’est activer, c’est faire circuler le sang, mais aussi l’énergie. Réveiller des zones qui dans nos quotidiens et nos habitudes (chaussures plates où le pieds ne se délie presque plus pour engager et poursuivre une marche par exemple) améliorera inévitablement notre propre confort journalier.
3- Faire des cours de barre au sol new origin soulagera vos sensations de jambes lourdes grâce à la gravité :
En cours de barre au sol new origin plusieurs exercices s’effectuent avec la notion de gravité :
– Allongé.e.s sur le dos, avec les jambes qui se déploient vers le haut, une après l’autre ou les deux ensembles.
– Allongé.e.s sur le ventre, les jambes pliées.
– Allongé.e.s sur le côté (droit ou gauche) avec les jambes qui s’élèvent dans différentes directions.
De ce fait les pieds sont au-dessus du cœur, ce qui permet une amélioration de la circulation et un retour veineux significatif. La posture de surélévation des jambes permettant par la gravité une circulation évidente des pieds vers le cœur, les différents exercices sont idéales aussi si vous avez des problèmes de circulation sanguines avec cette désagréable sensation de jambes lourdes.
Vous ressentirez davantage de légèreté aux niveaux des membres inférieurs, mieux-être assuré.
4- Faire des cours de barre au sol new origin soulagera vos sensations de jambes lourdes grâce aux nombreuses contractions musculaires :
En cours de barre au sol new origin, il y a beaucoup de renforcement musculaire.
– Levé de bassin sous toutes ses formes, avec brique entre les adducteurs, en repoussant le sol avec deux pieds, avec un pied, en libérant une jambe en haut, rond de cheville, etc.
– Levé de jambes, plié, allongé, en-dehors, parallèle, ouvre, ferme !
– Exercice de mobilité engageant la globalité du corps et particulièrement la musculature profonde.
– Les exercices utilisant les elastibands (travail intense de bras, dos, jambes, fessiers)
– Les exercices utilisant les lestes (engagement plus intense au niveau de la totalité du corps avec focus sur les bras, jambes, fessiers)
– Les exercices utilisant les briques entre les jambes ou entre les mains.
– Les exercices utilisant les sangles (autour des bras, autour des jambes ou sur un pied)
Qui dit renforcement des muscles, dit contractions des muscles. Ainsi effectués dans les exemples évoqués plus haut, et particulièrement dans les cas de jambes lourdes ceux avec les jambes tendues et les nombreuses variantes (côté, en haut, sur le dos, sur le ventre, avec ou sans lestes, avec ou sans brique, avec ou sans elastiband, avec ou sans sangles.) et le travail du pieds « demi-pointe pointe demi-pointe flex », les exercices faisant appel à la musculature des jambes, permettra de pomper le sang et de le faire remonter davantage jusqu’au cœur.
Contracter pour faire le tri, contracter pour faire circuler, contracter pour empêcher la stagnation, contracter pour fluidifier, contracter pour se sentir plus leger.e.
5- Faire des cours de barre au sol new origin soulagera vos sensations de jambes lourdes grâce aux étirements :
S’il y a bien un avantage aux étirements, aussi controversé que cela puisse être, c’est la sensation de mieux-être après, pathologie particulière comme les jambes lourdes ou pas.
Selon une étude de chercheurs italiens, les étirements augmentent le flux sanguin dans plusieurs artères, et notamment celles des jambes ! Nous retrouvons donc ici de nouveau un cœur qui pompe davantage de sang et des muscles qui s’oxygènent mieux.
Dans les cours de barre au sol new origin, on choisit toujours de travailler en conscience et en harmonie avec son propre corps, impliquant donc les limitations de chacun.e et d’autant plus dans le travail d’étirement des jambes.
Les clés ? Aborder ses étirements avec une extrême délicatesse, respirer le plus profondément possible (le plus longtemps possible, et particulièrement lors de l’expiration), être à l’écoute de ses sensations, y aller à son rythme, ne pas se précipiter, ne pas aller trop loin trop vite, savoir dire stop, savoir ne pas aller à son maximum pour être dans du confort, que le corps reste confiant et calme.
Tout cela améliore la circulation, le retour veineux et les sensations dans le corps. Une légèreté, qui amène même peut-être à une impression de flotter.
Cours de Barre au sol new origin à Paris avec Céline
Céline a commencé dès son plus jeune âge des activités physiques tel que la danse.
Féru de mouvement sous toutes ses formes, elle a naturellement intégré une école de formation à Paris juste après son bac.
Jamais rassasiée, elle a écumé les grands centres parisiens et multiplié les cours en plus de petits boulots, de contrat de danseuses professionnelles et de remplacement de cours à droite à gauche.
Jusqu’au jour où lors d’un cours, une professeure appui sur son bassin alors qu’elle était en grand écart facial. Céline était à plusieurs centimètre du sol, et la professeure a sûrement pensé que c’était de la fainéantise plutôt que de la limitation anatomique !!!
A partir de là, de grosses blessures au niveau des hanches sont apparues, ainsi que de nombreuses contractures et inflammations chroniques. De plus en plus problématique pour une danseuse professionnelle, Céline a dû réapprendre à bouger pour pouvoir continuer à danser.
Elle s’est tournée vers la Méthode Feldenkrais, et a découvert de nouveaux schémas, plus respectueux pour son corps. Le travail sur la conscience de son propre véhicule, de ses possibilités jusque-là méconnu, a complètement changer ses perspectives.
Celui qui changera sa vision de la Danse et de son avenir, c’est la maitre Peter Goss et son enseignement pointu, rigoureux, subtil et respectueux du corps humain.
Céline n’a ensuite cessé d’apprendre, notamment en suivant des formations au sein de l’Institut Blandine Calais Germain, dont l’expertise est l’anatomie pour le mouvement (de nombreux livres sont publiés) et également à l’institut Bernadette de Gasquet, dont la spécialité est le périnée féminin (un large panel de livres est également disponible).
C’est donc de manière très naturelle que Céline construit, réinvente, adapte, revisite depuis plus de 10 ans des exercices qui entretiennent, forgent, soulagent mais surtout préserve le corps, c’est la Barre au sol new origin.
Respect de soi avant toute chose.
Son dicton : LA PRIORITE C’EST VOUS.
L’origine et l’objectif de la barre au sol : le mieux-être pour tous.
Quand pratiquer la barre au sol new origin? :
lundi 12h30 / mardi 12h30 / jeudi 11h
Où ? :
