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Les bienfaits de la respiration dans un cours de barre au sol Méthode Taranto

Respirer, n’est-ce pas la chose la plus importante ? Nécessaire ? Vitale à tout être humain ?

Par le nez, par la bouche, avec une incidence franche au niveau du ventre ou au niveau de la cage thoracique, ou peut-être même les deux en même temps ?


La respiration des nouveaux nés est contrôlé par le corps médical et les jeunes parents nuit et jour pour s’assurer que tout va bien, et surtout que ces petits humains miniatures sont bel et bien en vie ! En quelques mots, respirer c’est vivre.


Involontaire, inconsciente est intrinsèque a tout être vivant, on se rend compte que la respiration peut aussi être volontaire, consciente, contrôlée et dirigée.

Pourquoi ? Et Dans quel but ? Et si en grandissant nous perdions la qualité du souffle par trop de stress, de tension ou de charge mentale ? Ne serait-ce pas une bonne chose de s’y attarder

ne serait-ce qu’une fois par semaine, par exemple le temps d’une heure,

en tête à tête avec soi, dans un cours de barre au sol Méthode Taranto ?

Voyons ensemble les bienfaits de la respiration en cours de barre au sol methode taranto.



QU'EST-CE QUE LA BARRE AU SOL ? :


La Barre au sol et son histoire :



La barre au sol est née en1937 grâce à monsieur Boris Kniassef, danseur, professeur et pédagogue dans le domaine de la Danse classique, qui a choisi d’ouvrir son école de Ballet en Suisse, et qui se retrouve

dans l’impossibilité de placer les barres de Danse classique sur le mur pour les échauffements

de ses cours de Ballet.

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Exercices qui font partis intégrantes de l’ADN même de ce qu’est un cours de danse classique,

et ce dans le monde entier.

Travail de l’axe, de placement, renforcement de la musculature, des appuis, de la poussée du sol par le pied de la jambe de terre, le souci de la bonne répartition du poids du corps, l’intention d’allongement de la colonne vertébrale et des jambes, le travail du délié des pieds, les différentes directions engagées, l’équilibre, les ports de bras, les ports de tête, etc…


Boris Kniassef ne se laissant pas abattre trouve la solution à son problème : il réadapte les exercices exécutés normalement à la barre, à terre, au sol (d’où les différentes appellations, barre à terre d’abord, puis Barre au sol). Travail des jambes, des coups de pieds, du dos, des directions, etc, avec un avantage : la gravité. Les abdominaux y sont davantage engagés, ou en tout cas différemment le travail général devient encore plus complet, et le nombre d’appuis au sol, invite le corps a trouver une forme de détente et de décompression au niveau de la colonne vertébrale.


Dans la contrainte, née une discipline qui va faire évoluer les échauffements dans le milieu de la Danse mais qui va aussi plaire au plus grand nombre pour de nombreuses raisons !



Une variante de la Barre au sol, la Barre au sol Méthode Taranto :


Accessible à la base uniquement aux danseur.se.s professionnel.le.s classiques, humains possédant

des capacités hors normes, la Barre au sol avait pour but d’obtenir des résultats esthétiques et extraordinaires : une extrême souplesse de la globalité du corps avec un focus sur les jambes et le dos,

un en-dehors toujours plus franc, des jambes toujours plus hautes…


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Crédit : DR

Finalement avec la règle du toujours plus, toujours plus haut, toujours plus ouvert, toujours plus en dehors, toujours plus grand, etc. Dynamique et directive

qui malheureusement ou heureusement ne conviennent pas à tous les corps.

Nous avons tous un squelette, certes, mais la forme de nos os, de nos articulations diffère.

Certain.e.s ont naturellement des musculatures très toniques qui les rend plutôt raide, là ou d’autres sont laxes (extrême souplesse articulaire) donc très souple en apparence mais qui veut être moins puissant

et éveillé au niveau musculaire. Au-delà ça,

pour la faire courte, chaque corps a ses spécificités,

et ce peu importe d’où elles viennent, ou pourquoi ou comment. Raisons pour laquelle des variantes de la Barre au sol classique sont nées.

Se renforcer, oui, s’étirer, oui, sur fond de musique classique, plus forcément, mixé avec des exercices de respiration, avec un focus sur la coordination souffle/mouvement, alterné avec des exercices de mobilité, avec des accessoires pour aider ou intensifier, c’est le cas de la Barre au sol Méthode Taranto.

La démarche de la Barre au sol Méthode Taranto, le mieux-être avant toute chose.

Que tout à chacun.e puisse trouver son placement juste grâce à ses sensations et sa conscience corporelle, grâce également à l’alternance détermination et lâché prise.

Inspirée de l’enseignement de Peter Goss, de la Méthode Feldenkrais, du Yoga, des techniques de respiration, et du fitness, la Barre au sol Méthode Taranto est abordable au plus grand nombre.

Le cheval de bataille de la Barre au sol Méthode Taranto : l’adaptation en fonction du corps et du vécu de chacun.e.









Quelles sont les différentes façons de respirer

dans un cours de Barre au sol Méthode Taranto ?



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Crédit : DR

Factuellement et le plus simplement,

 respirer sert à vivre !

Si on ne respire pas ou plus on crève !

Ok, mais que se passe - t ‘il dans notre corps quand on respire ? Qu’est-ce que cela provoque en nous ? Quelles sont les conséquences

d’une mauvaise respiration ?

Est-ce que ça existe vraiment le concept

 de bien ou mal respirer ?

Tout d’abord, respirer, soit l’action d’inspirer (prendre de l’air extérieur qui va dans nos poumons) puis expirer (sortir l’air de nos poumons)

permet de nourrir notre corps

grâce à de l’oxygène.

Telle une voiture qui a besoin de son essence pour pouvoir rouler, il en va de même

pour nos corps et l’oxygène.

 A une différence près, nous ne pouvons stocker de l’oxygène (a contrario de l’essence !),

de ce fait nous devons respirer 24h/24, 7J/7.

Il existe tout un tas de respirations, par le nez, par la bouche, consciente ou automatique,

 intentionnelle ou non, rythmé ou non, ciblée ou non.



Néanmoins nous pouvons constater que :


1- L’apnée tend le corps, et provoque de l’anxiété et de la nervosité.

Ne vous êtes vous jamais surpris.e à être en apnée ? Quand vous marchez vite, que vous effectuez une tâche rapidement ou que votre cerveau est bien trop volubile ? Avec de surcroit les épaules qui montent aux oreilles ? Les mâchoires serrées à bloc qui en plus tendent les muscles votre nuque ?

 Peut-être des contractures qui s’éveillent ou s’intensifient ?


Dans les cours de Barre au sol Méthode Taranto, le début du cours est toujours dédié à un temps calme allongé sur le dos pour prendre conscience de l’état de corps du jour, du moment, des tensions existantes ou non, et de la respiration naturelle installée.


2- Plus le souffle est court, plus le cœur s’accélère, plus le système nerveux est irrité, une forme de panique se saisit du corps qui emmène le mental dans la boucle (ou inversement d’ailleurs).

Les muscles se raidissent, des crampes peuvent apparaitre, l’effort peut devenir désagréable, voir insoutenable (avec le type de pensée « oh purée j’en peux plus je vais tout lâcher » « ca fait trop mal »

« pourquoi je suis venu.e faire ce cours !!! » « Pourquoi je m’inflige ça bordel ! »).

Plus le souffle est long, volontaire ou non, dirigé ou non, plus le calme interne règne. 

Les différents systèmes sont apaisés (si on peut parler ainsi des différents systèmes du corps !).

Les muscles sont nourris en oxygène, l’effort est supporté, voir même aisément, une sérénité qui permet ainsi d’être endurant.e, voir sacrément performant.e.

Dans les cours de Barre au sol Méthode Taranto, une respiration volontaire et rythmée est proposée à chaque début de cours, le corps s’apaise, le mental s’adoucit, l’oxygène (entre autres) circule,

une sensation de mieux-être peut déjà se faire sentir.


De plus, l’un des fondamentaux de la barre au sol Méthode Taranto est

l’adaptation de la respiration en fonction des exercices.

Gainages, renforcement musculaire, étirements, ou détente associé à une expiration à l’effort,

à un rythme naturel ou compté, ou à une zone ciblée ou instinctive,

la professeure saura vous guider pour ne jamais être en apnée, et optimiser votre respiration.

Le but ? Prendre du plaisir à bouger, même quand l’effort s’intensifie.

Car aller savoir pourquoi, plus la demande est intense, plus le corps a tendance à se mettre en apnée, alors qu’au contraire, plus il y a effort, plus le corps a besoin d’oxygène !

La barre au sol Méthode Taranto ou le cours d’activité physique

ou l'on vous demande de respirer avant tout !








POURQUOI ADAPTER VOTRE RESPIRATION

DANS UN COURS DE BARRE AU SOL METHODE TARANTO 

VOUS FERA INVEVITABLEMENT DU BIEN :


1- Respirer de manière adaptée dans un cours de Barre au sol Méthode Taranto pour se sentir mieux, se calmer, s’ancrer, s’aligner :


On ne dirait pas comme ça, mais s’allonger sur le dos ne serait-ce que quelques minutes,

se couper de toutes distractions, et respirer, naturellement, calme les systèmes du corps,

les muscles retrouvent de leurs moelleux de par leurs contact avec le sol, les battements du cœur décélèrent grâce à l’inaction, le souffle change, s’allonge, l’oxygène circule mieux.


En découle une sensation de poids, d’ancrage qui apaise ne serait-ce qu’un peu,

beaucoup voire passionnément.


Que se soit en début, pendant ou à la fin d’un cours de barre au sol Méthode Taranto,

que la respiration soit naturelle, rythmée ou ciblée, dans des postures de détentes,

dans des exercices de mobilité, d’étirements ou de renforcement musculaire, intense ou non, s

e connecter à sa respiration amènera à un alignement entre le corps et l’esprit,

à une connexion à soi, où seul le moment présent compte.



2- Respirer de manière adaptée dans un cours

de Barre au sol Méthode Taranto pour plus de confort

dans les propositions particulièrement intenses musculairement :


Allez savoir pourquoi, nous pouvons parfois constater que dès que l’intensité est en hausse,

des mécanismes (de défense ?) se mettent en place.

 Un raccourcissement du souffle, comme si le fait de ne plus respirer aller faire passer plus vite

un exercice de barre au sol difficile. Le cœur qui s’accélère, ou la mâchoire qui se serre,

le corps qui en quelque sorte se fige, panique, se protège de quelque chose qui va lui tomber dessus,

au sens propre comme au figuré non ?

Prendre conscience de ce phénomène et petit à petit, guidé par la professeur.e de barre au sol,

laisser ses épaules s’éloigner de ses oreilles (tel un bouton off grâce à la prise de conscience, pas besoin d’effort musculaire), desserrer la mâchoire, volontairement allonger son inspiration,

puis expirer plus longuement peut littéralement calmer le corps et ses systèmes.

Respirer sereinement, garder son apaisement grâce à la conscience

et au contrôle de la respiration surtout pendant les renforcements musculaires intenses

rendra l’exercice beaucoup plus agréable, voir même plaisant.

Le corps est oxygéné à la hauteur de l’effort, associé au bon placement et aux bonnes directions et intentions, nous éprouvons plus de confort en pratiquant et peut-être qui c’est un réel plaisir.

Pratiquer une activité physique, oui, souffrir, non !

Nous remarquerons notamment que plus la respiration est en adéquation avec les exercices moins il y a de courbatures, je ne dirais même plus, elles ne se manifestent plus…


3- Respirer de manière adaptée

dans un cours de Barre au sol Méthode Taranto

pour plus d’aisance et de mobilité au quotidien et sur le long terme :


Happée par la vie, et la respiration étant automatique, nous pouvons facilement nous retrouver

avec des maux au quotidien, des tensions trop fréquentes au niveau de certaines zones, le dos, le bas du dos, la région cervicale, l’espace des mâchoires aux épaules.

Mauvaise posture ? Mais qu’est-ce qu’une mauvaise posture ? Ça n’existe pas !

La vérité c’est le mouvement ! Donc à trop rester dans certaines postures longtemps sans changement ou à être en petite apnée ou avec des cycles de respirations courts de part le stress, le retard, la nervosité, le poids (des courses dans des étages, d’un bébé que l’on nourrit, que l’on porte, d’un sac lourd qu’on porte chaque jour…), la charge mentale et j’en passe ;

Les muscles manquent d’oxygène, ils se raidissent et manquent de moelleux.

Etre tonique oui mais nous ne sommes pas des robots !

Pratiquer en conscience dans un cours de barre au sol Méthode Taranto vous permettra d’être davantage à l’écoute de votre souffle, de votre corps, de vos sensations.

Parfois juste constater qu’un a la mâchoire serrée  dès qu’il y a un effort intense

(lors d’un gainage par exemple) et changer ce schéma en cours e barre au sol aura une incidence

dans votre quotidien. Peut-être que la prochaine fois que vous portez un sac lourd, vous y penserez, vous desserrez votre mâchoire et moins de tensions s’accumuleront.

Vous voyez la logique ? L’un des fondamentaux de la barre au sol Méthode Taranto est la conscience, allier à la respiration vous libèrerez des zones que vous ne pensez même pas mobile !








COURS DE BARRE AU SOL METHODE TARANTO

A PARIS AVEC CELINE :


Céline Taranto est avant tout danseuse dans l’âme. Blessée à maintes reprises, elle a découvert les pratiques dites somatiques (qui font appel à l’instinct du corps, à l’être plus qu’au faire, à l’instinct plus qu’à la performance) pour pouvoir continuer à danser malgré tout. Véritable révélation, ce sont de nouvelles possibilités qui s’ouvrent à elle.


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Crédit : Delphine Sinanian

Blessures ou pas, contractures ou pas,

inflammations ou pas, il est finalement toujours possible de bouger, et en plus avec plaisir et sensation d’accomplissement de soi.

Mieux se connaitre, respecter son anatomie et s’adapter au besoin, ne plus être dans la douleur et la frustration mais dans le bien-être, et y trouver du sens.

Et c’est tout naturellement qu’elle a intégré ces nouvelles propositions à ses cours, en réajustant au contact des gens, de leurs besoins, en continuant à pratiquer, à explorer également de son côté.

En résulte une inspiration infinie.

Renforcement musculaire, posture de détente, souffle conscient en corrélation avec le mouvement,

intention d’allongement, placement juste, sensation plus que performance, écoute, gainages revisités, propositions d’options, notamment grâce aux accessoires (bolsters,sangles, brique, lestes, elastibands, couvertures…). La Barre au sol Méthode Taranto s’est construite de sorte à ce que chacun.e puisse explorer ses possibilités et ses évolutions sans pression aucune. Inexpérimenté ou sportif, limité.e ou en pleine possession de son corps, pour aller plus loin ou pour respecter ses besoins, les accessoires ont deux buts : soulager ou intensifier, c'est le.a praticien.ne qui choisit.

12 ans d’enseignement à ce jour, d’exploration, de leçons, d’adaptation, d’ajustement toujours plus fin et plus subtil. En formation continue dans des instituts tel que l’institut Blandine Calais Germain, Madame Calais Germain étant LA spécialiste de l’anatomie pour le mouvement ou l’institut Bernadette de Gasquet, Madame de Gasquet étant docteure et LA spécialiste du périnée féminin.

Céline est en perpétuel évolution, aucun cours ne se ressemble.

Son cheval de bataille : le respect de l’anatomie et l’adaptation en fonction du corps et le vécu de chacun.e. 

Son dicton : LA PRIORITE C’EST VOUS.

L’origine et l’objectif de sa barre au sol : le mieux-être pour tous.








Cours de Barre au sol Méthode Taranto avec Céline à Paris

Céline Taranto, artiste et entrepreneuse, a créé la Méthode Taranto après une carrière en danse enrichie par une exploration approfondie du corps et des pratiques somatiques. À travers son studio, le Studio Méthode Taranto & Co, elle offre des cours de Barre au sol uniques, fruit de son apprentissage continu. Céline combine sa passion pour la culture et le mouvement avec des initiatives telles que son podcast et les Escapades Bien-Être.


Site internet : methode-taranto.com Instagram @celinetaranto_


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