Barre au sol, Pilates ou Yoga ?
Que ce soit dans les magazines ou à la télé, les médias nous parlent depuis la nuit des temps d’activité physique, du fait de se bouger et se motiver à faire du sport, et des bienfaits à être en mouvement.
On nous propose chaque année de nouvelles disciplines, des variantes de la Danse classique ou du fitness, de nouvelles branches du Yoga voient le jour, de nouveaux concepts, dans le noir, sous infra rouge, musique à fond, sur du hip-hop ou au contraire accompagnés par les sonorités de bols sonores. Alors oui les puristes y trouveront à redire, mais si toutes les nouveautés permettaient finalement
aux plus sceptiques de rentrer en mouvement pour trouver du plaisir à bouger?!
Si cela serait une solution pour attirer et faire bouger celles et ceux qui n’ont pas encore trouver LA discipline qui les rendront addict !
Et si trouver SA discipline quelle qu'elle soit était une aubaine pour améliorer son quotidien ?
POURQUOI PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE ?
Barre au sol / Yoga / Pilates & co
Certain.e.s pratiquent une activité physique régulière depuis toujours, telle une évidence, alors que d’autres n’y trouvent pas leurs places, ni l’envie furieuse, ni même la moindre motivation.
Alors pourquoi fait-on du sport ? Par sport j’entends toutes les activités physiques, que ce soit de la boxe, de la natation, du Pilates, du tennis, du basket, du football, de la Danse, de la barre au sol, du Yoga sous toutes ses formes et j’en passe.
Qu’est-ce qui nous pousse instinctivement, inconsciemment à se rendre en salle pour pratiquer ? Pourquoi tient-on tant à notre rendez-vous avec notre activité physique ?
Il y a beaucoup de bouquins de développement personnel dans lesquels ils parlent du “pourquoi on fait les choses” et de la puissance de ces raisons, qui nous font par conséquent passer à l’action, mais qui nous permettent aussi de poursuivre les actions liées à nos décisions, malgré les aléas, les changements d’humeur et l’état de fatigue qui sont juste humains.
ETRE VS PARAITRE / ETRE VS FAIRE
Je crois que le sport / activité physique anime intensément notre être le plus profond, qu’il fait appel à qui nous sommes vraiment, sans filtre, sans masque social trop lourd à porter parfois.
Pas de retenue pour plaire ou ne pas blesser, pas de concessions ou de compromis.
Peu importe le statut social, le nom, l’origine, le métier, le passé, la situation, seul le présent compte.
Sans case à cocher, sans justification à apporter de qui on est : juste être.
Ce qui permet de prendre du recul, d’affronter, de se vider la tête, et d’y voir plus clair à la fin.
Pour infine être plus alignés à qui on est vraiment.
UN TEMPS POUR SOI : UN EQUILIBRE SALVATEUR INDENIABLE
Je pense que bouger équilibre sacrément un quotidien, car c’est un temps que l’on prend uniquement
pour soi. Non pas par égoïsme, mais par nécessité viscérale.
Ce qui permet de se recentrer et de connaitre ce qui est réellement bon pour nous, pas en surface, pas aux yeux de qui que ce soit, mais pour notre « moi » le plus intime.
Ce qui aura forcément un impact positif sur notre entourage et sur nos interactions avec autrui.
En image, on pourrait donner les directives qu’ils donnent dans les avions, où dans les cas où il y a besoin du masque à oxygène, on nous demande de mettre le sien d’abord avant de s’occuper des autres… A méditer, non ?
SE SENTIR VIVANT.E / EXISTER
Que l’on pratique dans un objectif de se défouler ou de se détendre, un cours de Barre au sol,
de Pilates ou de Boxe ouvre l’esprit à de perspectives plus large.
Car être en mouvement motive, challenge, fait circuler l’énergie parfois restée bloquée en nous
par trop de stress, de nervosité ou d’émotions reniées, occultées, non vécues, non verbalisées,
non identifiées, non conscientisées.
Aller en cours et vivre son instant pleinement rend fier.e grâce à une multitude de petites victoires.
Suivre un premier cours peut être déstabilisant, avec des exercices que l’on ne connait pas,
des positions qui ne nous sont pas familières, des muscles qui tremblent,
une sensation de « j’ai l’impression de faire n’importe quoi ».
Puis au fur et à mesure, on prend confiance,
on arrive à suivre avec de moins en moins de difficulté, plus de confort.
En découle une réelle satisfaction qui booste l’estime de soi.
Être en salle, en collectif, fédère, rend meilleur, donne le moral, donne confiance, et fait office de regain
d’énergie. Ne serait-ce que croiser un regard bienveillant, échanger un sourire, se soutenir dans la difficulté d’un exercice, partager des rires, des émotions.
Le sport rend fort.e physiquement et mentalement, le sport élève, le sport sauve !
Se surprendre à réussir un exercice donné alors qu’on ne pensait ne pas y arriver, se sentir inconfortable dans certaines propositions et au bout de X séance se découvrir plus solide.
Se sentir ainsi capable de faire des choses que l’on n’osait pas dans son quotidien et s’affirmer dans tous les domaines de sa vie.
Se prouver que l’on est capable si on le décide, que l’on travaille et que l’on ne baisse pas les bras.
Le sport est à mon sens un moyen de s’élever, de se dépasser mais aussi de s’assumer pleinement.
Une séance crée du renouveau, va stimuler une énergie enfouie qui finit par éclore.
En découle des pensées plus positives, surtout lors des jours où l’on voit tout en noir.
La vie offre une palette infinie de couleurs et les pratiques tel que la Barre au sol, le Yoga, le Pilates invitent précisément à cela.
Alors oui, pratiquer une activité physique (Barre au sol ! Yoga ! Pilates ! Natation ! Boxe ! Tennis !…) permet de garder un corps en bonne santé, mais quel est votre pourquoi ? Le vrai ?
Celui qui réveille la flamme en vous ?
“Quand on connait notre pourquoi, plus rien ne nous arrête.“
Qu’est-ce qui vous attire ou au contraire vous repousse dans le Yoga ? Le Yin Yoga ? Le Yoga Vinyasa ? Le Hatha yoga ? La Barre au sol ? Le Pilates ? Pourquoi ?
Quel est la vraie raison ? Est-ce une raison physique/esthétique ? ressembler à ?
Est-ce un besoin profond d’évasion ? de reconnexion à soi ?
La bonne discipline est celle qui vous anime, celle que vous avez hâte de retrouver chaque semaine, celle à laquelle vous pensez, celle que vous ne voulez pas louper. Faire du sport c’est bien, mais faire juste pour faire vous démotivera très vite. Trouvez une discipline qui vous procure du plaisir, qui vous rend fier(e), qui vous apaise et qui vous fait du bien avant, pendant et/ou après, améliorera significativement votre quotidien.
QUI SUIS-JE ? COMMENT TROUVER LA DISCIPLINE QUI ME CORRESPOND ?
Barre au sol, Yoga, Pilates, mon cœur balance !
SE CONNAITRE
Et s'il fallait avant tout se poser quelques questions ? Qui suis-je ? Quel est mon tempérament ?
Est-ce que je me connais si bien que ça? Est-ce que je connais mes vrais besoins ?
(Pas celui de mes enfants chéris ou de ma/mon chèr.e et tendre mais les miens ?)
Les besoins profonds de mon propre corps, de mon système nerveux, de mon système respiratoire ?
Est-ce que mon corps m'envoient des signaux que je ne prends pas en considération ?
(Mal de dos à répétition, blocage d'une zone du corps qui persiste, oublie de rendez-vous, perte d'objets, malaise, extrême fatigue, sujet aux virus saisonniers...)
Suis-je souvent stressé.e ? Nerveux.se ? Est-ce que je ressens le besoin de me détendre de manière vitale? Ai-je tendance à avoir le souffle coupé ? en marchant, dès que j'accélére le pas, en portant mon enfant ? Est-ce que j'éprouve de la colère ? Ai-je besoin d’évacuer ? De me défouler ?
De me libérer d'un poids ou de trop de pression accumulés ? Ai-je des douleurs ? Chroniques ?
Des blessures mal soignées qui persistent ? Des inflammations ? Ai-je des sensibilités ? Où ça ?
Au niveau du bas du dos ? Entre les omoplates ? A l'épaule ? Au genou ? A la cheville ?
Ai-je des peurs ? Des appréhensions ? Lesquelles ?
Ai-je besoin de calme, d'apaisement ? Ou au contraire d’adrénaline ?
Ressens je le besoin de me vider la tête et ne penser à rien ou au contraire de me recentrer et me retrouver face à moi-même ?
J'aime me laisser emporter par la musique, bouger en rythme pour ne plus m'entendre penser ou j'aime me focaliser sur une voix qui m'apaise
ou me donne de l'énergie ?
Qu’est-ce je ne veux pas? Qu’est-ce que je n’aime pas? Pourquoi ?
Certain.e.s adorent le beat hip-hop pour là où d’autres veulent le calme absolu.
Qu'est-ce que j'aime ? Une pratique allongée (ex : la barre au sol / le yin yoga / Pilates), une pratique debout ? (ex : le Yoga Vinyasa ), une pratique qui mêle les deux ?
(ex : le Hatha Yoga, Yoga Basics )
Une pratique intense ou une pratique où l'on prend le temps ?
Est-ce que j'aime être challengé.e, qu’on me booste ou plutôt que j'aime pouvoir aller à mon rythme en fonction de ma respiration ?
Aimez-vous être corrigé ? Aimez-vous changer souvent de professeur.e.s ou souhaitez-vous trouver votre allié.e sur du long terme ?
Qu’est-ce que votre esprit vous dit? Qu’est-ce que votre corps vous demande ?
Quel impact votre esprit a sur votre corps ? Quel impact votre corps a sur votre esprit ?
Ce qui va aussi dépendre des périodes de vie, en lien direct avec ce que nous traversons.
Evasion ou motivation consciente, apprendre à se connaitre et à s’écouter sera la clé. Que la discipline soit une béquille, un équilibre viscéral, un moment bonheur ou un moyen d’évoluer sereinement, pratiquer vous aidera à être plus alignée dans votre vie. Ou plus droite dans vos bottes si le "aligné.e" ne vous parle pas !!!
MAIS QUEL EST MON NIVEAU ?
Qu’est-ce qu’un niveau ? A quoi correspond un niveau ? Dans les cours de barre au sol ou de Yoga, beaucoup de client.e.s demandent le niveau du cours.
Comment se positionner quand on n’y connait pas grand-chose ?
Les acquis :
Nous avons tous naturellement, aussi injuste que ce soit, des points forts et des points faibles, des facilités et des lacunes. Certain.e.s ont un très bon cardio, d’autres un corps tonique en faisant très peu d’effort, là où d’autres sont souple sans avoir fait de stretching de leurs vies .
Avez-vous une bonne mémoire ? Etes-vous réceptif.ve.s ? réactif.ve.s ? Est-ce que vous apprenez vite ou est-ce que vous êtes de nature à avoir besoin de temps pour intégrer les choses ?
Abandonnez-vous vite ou êtes-vous plutôt de celles et ceux qui persévèrent ?
Aimez-vous avoir un modèle ou être guidé à la voix ?
Est-ce en lien avec le nombre d’années de pratique ?
Certains pratiques depuis des années et n’ont aucune conscience de ce qu’ils font, et sont mal placé.e.s ou sont peu confortable dans les propositions là où d’autres pratiquent depuis peu de temps mais ont une réceptivité, une conscience et une écoute remarquable qui les font progresser très vite :
bon placement et aisance dans les propositions.
Alors oui plus on pratique plus nous sommes censés être bon.ne.s, néanmoins ce n’est pas si évident que ça. Cela est propre à chacun.e.
Le rythme auquel va le/la professeur.e ?
Ce qui fait réellement la différence quand il y a des niveaux inscrits, c’est le rythme auquel va le/la professeur.e. Si vous voyez écrit cours débutant (barre au sol, Yoga, Pilates ou autres) cela signifie que l’apprentissage va se faire lentement, avec davantage de temps de pris pour les explications, notamment en termes de placement, de justesse, d’intentions dans le corps.
Ce qui détermine réellement le niveau d’un cours est l’allure à laquelle le prof guide ses élèves, et la capacité des élèves à être juste dans un temps donné.
TESTER
Néanmoins le mieux pour trouver ce qui vous correspond (Barre au sol ? Yoga ? Doux ? Intense ? Pilates ? Dérivés ?), c’est de tester différents cours, différents professeurs.e.s.
Trouver sa discipline, oui, mais trouver le/la professeur.e qui vous correspond vous motivera d’autant plus. Parce-qu’il y a des choses qui ne s’expliquent pas, une énergie qui passe, un sentiment de confiance, des envies soudaines de se dépasser grâce à la personne qui vous guide. Car le/la professeur.e est censée vous guider, vous aiguiller, vous ajuster pour que vous puissiez vous trouver vous-même, respecter qui vous êtes, respecter votre différence, qu’il s’agisse de votre corps, avec ses capacités et ses limites, de vos émotions ou de votre mental.Certains apprécient qu’on leur crie dessus « allez, plus vite, plus haut » « on n’est pas là pour rigoler, tu ne dois pas lâcher », et d’autres aiment les discours plus modérés
« Respire, prends ton temps, trouve ton rythme »
Alors quel sera votre choix ?
CONCLUSION
Pratiquer une activité physique quelle qu’elle soit (Barre au sol, Pilates, Yoga…) vous offrira un espace de liberté des plus précieux, un temps pour être soi à 100%, et un équilibre inestimable dans votre vie.
Si vous en doutez, je vous conseille d’essayer une séance et de voir l’effet que ça vous procure.
Vous sentez-vous fièr.e ? Plus léger.e ? Vos pensées ont-elles évolué ? Abordez-vous de la même manière certaines choses avant et après un cours ? Ne prenez-vous pas les choses avec ne serait-ce qu’un peu plus de recul ? Ne vous sentez-vous pas plus ancré.e dans le moment présent , ici et maintenant ?
Faire le choix de bouger, c’est améliorer son état quel qu’il soit.
À chaque jour son humeur, son rythme, ses envies et ses besoins, mais vous mouvoir vous rendra toujours plus vivant.e.
Je suis convaincue que quand on a trouvé le sport/discipline/activité physique qui nous correspond vraiment, celui qui nous plaît, nous donne envie et nous challenge, aussi bien physiquement que mentalement, notre vie s’améliore.
Bouger pour se sentir vivante. Être en mouvement pour agir. Vivre pour ne pas subir.
Céline Taranto, artiste et entrepreneuse, a créé la Méthode Taranto après une carrière en danse enrichie par une exploration approfondie du corps et des pratiques somatiques. À travers son studio, le Studio Méthode Taranto & Co, elle offre des cours de Barre au sol uniques, fruit de son apprentissage continu. Céline combine sa passion pour la culture et le mouvement avec des initiatives telles que son podcast et les Escapades Bien-Être.
Site internet : methode-taranto.comInstagram @celinetaranto_
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