Reprendre une activité physique en douceur : pourquoi essayer la barre au sol ?
Dernière mise à jour : il y a 4 jours
Ça y est, vous êtes décidé.e ! Vous avez envie de vous remettre en mouvement, de prendre soin de votre corps et de vous accorder un moment pour vous.
Mais par où commencer ?
Vous n'avez jamais suivi de cours ou cela fait une éternité ? Pas envie de transpirer comme un bœuf, de cracher vos poumons ou de suivre quelqu'un qui vous crie dessus ?
Vous aimeriez vous tonifier, vous étirer, retrouver de la mobilité et surtout prendre du plaisir à bouger ?
Et si vous essayiez la barre au sol Méthode Taranto ?
Reprendre une activité physique en douceur :
par où commencer ?
Commencer ou reprendre une activité physique peut être intimidant. Peur de ne pas savoir faire, de ne pas comprendre, de manquer de souplesse ou de ne pas réussir à suivre le groupe.
Mais nul besoin d'être sportif ou d'avoir pratiqué la danse pour commencer à explorer les possibilités de son corps.
L'essentiel est de trouver une activité dans laquelle vous vous sentez accueilli.e, accompagné.e et libre d'évoluer à votre rythme.
Et puis, commencer quelque chose de nouveau, c'est aussi s'offrir de petites fiertés vivifiantes et réconfortantes !
La priorité c’est vous.
Pourquoi choisir la barre au sol Méthode Taranto pour débuter ? :
J'ai commencé à construire ma méthode en 2012, à partir de mon expérience de danseuse, de mes blessures et surtout de mes rencontres avec les élèves.
En enseignant, j'ai découvert que des mouvements qui me semblaient simples pouvaient être complexes pour d'autres.
J'ai alors appris à décomposer, adapter, proposer des variantes et porter une attention particulière à la manière dont chacun réalise un mouvement.
C'est ainsi qu'est née progressivement la barre au sol Méthode Taranto, une approche personnelle, différente de la barre au sol classique.
Une pratique qui s'adapte à votre corps :
Chaque corps a son histoire, ses forces, ses fragilités et ses possibilités.
Un mouvement trop intense ? Une variante peut être proposée. Une posture inconfortable ? On cherche une autre manière de l'aborder.
L'objectif n'est pas de reproduire une forme à tout prix, mais de trouver le mouvement juste pour soi.
Mon dicton : la priorité, c'est vous !
Des exercices progressifs, entre douceur et puissance :
Douceur ne signifie pas absence d'effort !
Dans mes cours, j'aime alterner les qualités de mouvement : un travail musculaire profond peut être suivi d'un temps de relâchement, une mobilisation précise peut laisser place à un mouvement plus fluide.
Cette progression permet à chacun d'explorer ses capacités, à son rythme, sans chercher à tout faire dès la première séance.
Le plaisir de bouger plutôt que la recherche d'une forme parfaite
La barre au sol classique est historiquement liée à la danse et à ses exigences techniques et esthétiques.
La barre au sol Méthode Taranto s'en inspire, mais poursuit un autre objectif.
Il ne s'agit pas de lever la jambe le plus haut possible, de réussir un grand écart ou d'obtenir une forme parfaite.
Ce qui m'intéresse, c'est la justesse du mouvement, l'écoute des sensations et surtout le plaisir de bouger !
Comment se déroule un cours de barre au sol Méthode Taranto ?
Tous mes cours commencent allongé.e sur le dos.
Le sol devient un support, un accueil. Un bolster (gros coussin cylindrique) peut être placé sous les genoux pour rendre la position plus confortable.
Nous prenons d'abord le temps de nous poser, de sentir nos points d'appui, de laisser la respiration s'installer et les tensions se relâcher.
Puis le corps entre progressivement en mouvement. Les exercices évoluent, alternant mobilité, renforcement musculaire, étirements et détente.
Chaque cours est différent, mais cette progression reste essentielle. Et nous terminons toujours par un temps calme, pour laisser le corps intégrer ce qu'il vient de vivre.
Faut-il être souple ou sportif pour commencer la barre au sol ?
Pas du tout ! Nul besoin d'avoir pratiqué la danse, d'être particulièrement souple ou d'avoir une condition physique exceptionnelle pour essayer.
Débuter ne signifie d'ailleurs pas la même chose pour tout le monde.
Certaines personnes pratiquent depuis des années et continuent de découvrir leur corps, tandis que d'autres développent rapidement une belle conscience corporelle.
L'essentiel, c'est l'écoute, la curiosité et le plaisir d'explorer ses possibilités à son rythme.
Et si vous vous accordiez un rendez-vous avec votre corps ?
Reprendre une activité physique, c'est parfois simplement décider de s'offrir une heure dans la semaine.
Une heure pour bouger, respirer, se renforcer, se détendre, découvrir et peut-être se surprendre.
Car en mettant son corps en mouvement, on fait aussi bouger quelque chose en soi. On apprend à mieux se connaître, à s'écouter, à prendre confiance.
Et puis, il y a aussi le plaisir de retrouver un groupe, de partager un moment ensemble et de repartir avec ces petites fiertés qui font du bien.
Alors, prêt.e à vous lancer ?
LA BARRE AU SOL METHODE TARANTO A PARIS AVEC CELINE TARANTO :
Céline a découvert la Danse très jeune et a toujours été en mouvement depuis.
D’amatrice à professionnelle, elle a suivi sa route au gré de ses passions, ses envies, ses besoins et ses opportunités. Danseuse pour des projets très différents (compagnies, défilés dansés, clips, films, cabaret…) des uns des autres, elle a au fur et à mesure commencer à transmettre. Transmettre sa passion pour le mouvement à travers des cours de Danse, d’expression corporelle, et de barre au sol. Au fur et à mesure de son cheminement, elle crée, adapte, évolue, et dessine tout naturellement et instinctivement sa discipline : la barre au sol Méthode Taranto. Au contact d’élèves qui lui font confiance et au gré de son travail personnel dans le milieu de la Danse et du corps, elle affine son enseignement pour répondre de plus en plus aux besoins du plus grand nombre.
Respect du corps, écoute des sensations, des informations envoyées par le système nerveux et y répondre de la manière la plus juste et préservatrice possible est pour elle une nécessité absolue.
Céline Taranto, artiste et entrepreneuse, a créé la Méthode Taranto après une carrière en danse enrichie par une exploration approfondie du corps et des pratiques somatiques. À travers son studio, le Studio Méthode Taranto & Co, elle offre des cours de Barre au sol uniques, fruit de son apprentissage continu. Céline combine sa passion pour la culture et le mouvement avec des initiatives telles que son podcast et les Escapades Bien-Être.
Site internet : methode-taranto.com Instagram @celinetaranto_
Commentaires